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短期間でダイエットするには運動が重要

限られた期間内で、短期ダイエットをする場合には、体脂肪を多く使うような活動をすることです。ダイエットと言えば食事制限による方法を思い浮かべる人が多いかも知れませんが、食べる量を減らしてもなかなかダイエットできません。食事制限によるダイエット方法で摂取カロリーを少なくして、痩せやすくすることも重要ですが、これだけでは短期間のダイエットは不可能です。効率的なダイエットをして短期間で痩せたいなら、食事を減らすだけでなく、運動をして積極的にカロリーを燃やしましょう。カロリー摂取量を少なくすればある程度のダイエットは可能ですが、食事制限のしすぎは体への負荷を増やしてしまいます。極端に食事の量を減らすことでダイエットを成功させようとすると、基礎代謝よりも食事の摂取量が少なくなってしまいます。あまり多くのカロリーを補給できない状態が続くと、その環境で生きていけるように、人体は代謝を落とします。基礎代謝が低くなると、極端に食事の量を少なくしたとしても、それほど痩せない体になってしまうので、ダイエットには逆効果になります。基礎代謝よりも摂取カロリーが少なければ、体の代謝が低下してしまい、結果として消費カロリーが少なくなり、ダイエットしにくい体になってしまいます。たとえ食べる分量を減らしても、それほど短期でのダイエット効果は出ないと考えたほうがいいでしょう。短期でダイエットを成功させるためには、食事制限は適度な範囲で抑えて、あとは運動でカロリーを消費していきます。体を動かすことで使うカロリー量と、食事によって補給できるカロリーのつり合いをとることが、ダイエットを短期間で行う時のコツです。
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